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Einheit: Loslassen

Quälende Gedanken, ZukunftsHorrorszenarien in unserem Kopf, gewohnte Lebensbestandteile die plötzlich nicht mehr da sind. All diese Zustände bereiten uns Angst, verspannen uns körperlich, kosten uns wichtigen Schlaf und vieles mehr. In dieser Einheit lernst und übst du, deinen Körper zu entspannen und wie du die belastenden Gedanken/Emotionen loslassen kannst. Dein Fokus richtet sich neu aus und erlaubt dir agiles Handeln.

Das kannst du aus dieser Einheit in deinen Alltag einbauen (5 - 10 Atemzüge) und loslassen

• Körper: Immer wieder den Körper ganz bewusst wahrnehmen und den Bodenkontakt spüren.
  Muskelanspannung loslassen ... mit jedem Ausatmen mehr ... sich tragen lassen.
• Atem: Den Atem sich selbst überlassen und dieses Phänomen ("es" atmet) neugierig betrachten.
  
• Gedanken: Das Kommen und Gehen der Gedanken beobachten ohne sie festzuhalten, ihnen nachzurennen oder zu bewerten. Lass sie vorüberziehen wie Wolken am Himmel. Wenn du von den Gedanken davongetragen wirst, schenk dir ein Lächeln und bring deine Aufmerksamkeit liebevoll zurück zu deinem Atem.

Weitere Angebote:

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