+++ Online Monkey Mind Masterkurs +++

Du lernst in 4 Wochen, wie du

MeisterIn deiner Gedanken wirst und

dauerhaft RUHE, KLARHEIT und FREUDE in dein Leben bringst.

 

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Meditation for FREE

In diesem Bereich kannst du ausprobieren, wie sich Meditation anfühlt.

Gleichzeitig lernst du auch mich kennen. Zumindest meine Stimme und wie ich dich durch eine Meditation führe :)

 

Ein wichtiger Hinweis, der für alle Meditationen hilfreich ist:  

  • Komm in einen entspannten aufrechten Sitz.
    Das kann ein Meditationskissen, ein Sessel, ein Sofa etc. sein. Wichtig ist, dass du entspannen kannst und deine Wirbelsäule gut aufgerichtet ist.
  • Lass dich einfach durch die Meditation leiten ... von Moment zu Moment.
  • Bleib dabei neugierig und liebevoll mit dir selbst.

Meditation: Wie ein Berg im Leben stehen

Dauer: ca. 10 Minuten

In dieser Meditation manifestierst du innere Standfestigkeit und Stabilität. So kannst du mit Ruhe und Klarheit weiter durchs Leben schreiten.

Meditation: Chill the monkey-Pause

Dauer: ca. 15 Minuten 

Mit dieser Meditation befreist du dich von deinen lauten Gedanken und belastenden Emotionen. Dein Körper und Geist dürfen sich dabei erholen. Du findest innere Ruhe und Leichtigkeit.

OMM One Minute Meditation

So einfach, so heilsam: ... still sein ... den Fokus auf den Atem bringen ... mit jeder Ausatmung entspannen & lächeln :)

 

Ich empfehle dir, dir täglich zumindest eine bewusste Minute der Stille zu schenken. Am besten immer zur gleichen Uhrzeit oder Anlass. So gewöhnst du dich daran und es wird eine wohltuende Alltagsroutine. Wie die tägliche Dusche zur Körperpflege, wird dies zu deiner täglichen Geistespflege. Du gönnst deinem Körper und Geist bewusste Entspannung. Ruhe und Klarheit manifestieren sich in deinem Leben.