Online Kurs - 16. April, 4wöchig
Vielen Dank für deine Teilnahme bei meinem 4teiligen Onlinekurs!
Du kannst jede Einheit bis 48h nach dem Kurs nochmals ansehen und üben.
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Bei Fragen, Wünschen oder Anregungen schreibe mir gerne ein Mail.
Einheit: Durchatmen
Stress, Angst und andere belastende Emotionen lassen uns flach atmen. Unser Körper wird nicht ausreichend mit Sauerstoff und Lebensenergie versorgt. Wir werden müde und schwach. In dieser Einheit lernst du „richtig“ atmen und eine weitere Übung, wie du deinen Körper optimal mit Sauerstoff und Lebensenergie nährst. Du fühlst dich vital und dein Immunsystem ist für den weiteren Weg gestärkt.
Das kannst du aus dieser Einheit in deinen Alltag einbauen (5 - 10 Atemzüge)
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Bauchatmung: Immer wieder den Körper ganz bewusst wahrnehmen und den
Bodenkontakt spüren.
Aufrechte Sitzhaltung, Handfläche auf den Bauch legen und ganz bewusst in den Bauch einatmen (= zu einem Ballon weiten) und ausatmen (= Nabel einziehen). -
Yogivollatmung:
Vor dem Schlafengehen: Fokus mehr auf das AUSatmen lenken, im Sinne von "alles Belastende abgeben" oder
Morgens: Fokus auf das EINatmen lenken, im Sinne von "vitalisierende Lebensenergie" aufnehmen
